Diamante é aposta em cosméticos de luxo - conheça seus reais benefícios

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Cosméticos com diamantes: nova mania que começa a tomar conta do mercado de luxo


O mercado de cosméticos é movido por novidades, em intervalos curtos há sempre algo despontando como uma promessa de tratamento – elementos da natureza, substâncias raras, iguarias do fundo do oceano. As origens e propriedades são as mais diversas, mas vale tudo, desde que tragam benefício para a beleza. Seguindo essa tendência, a bola da vez da indústria cosmética, hoje, é o diamante. Não estamos falando da pedra preciosa original – essa não teria como mensurar um valor de mercado, seria fora da realidade. O ativo em questão é o diamante micronizado sintético.

"Trata-se de cristais de carbono, reproduzidos sinteticamente a partir de uma cadeia carbônica. O resultado é uma estrutura cristalina com diversas facetas perfeitamente homogêneas, como o diamante natural, muito resistentes e com uma enorme capacidade de refletir a luz", declara a engenheira química, especializada em cosméticos, Sonia Corazza.

Ação esfoliante
As partículas, que imitam o cristal precioso, não entregam um leque de benefícios, pelo contrário, elas têm duas propriedades bem específicas, mas eficazes: esfoliar e conferir efeito de brilho aos produtos. Como explica o farmacêutico Emiro Khury, de São Paulo: "Os diamantes sintéticos têm ação esfoliante, por se tratar de partículas sólidas promovem atrito e, assim, removem células danificadas da camada superficial da cútis. Essa esfoliação, quando bem feita, estimula o colágeno favorecendo o rejuvenescendo da pele", diz.  



Esse mesmo mecanismo de atrito é produzido no peeling de diamante, também conhecido como peeling de cristal, porém com uma pequena diferença. "Nos procedimentos estéticos, as partículas utilizadas são um pouco maiores, mas o efeito mecânico que limpa a camada córnea é igual. As diversas facetas aumentam a capacidade de arrastar as impurezas e favorecem uma limpeza mais efetiva", afirma Sonia Corazza.

O benefício, inclusive, já está comprovado cientificamente. Em 2009, foi realizada uma pesquisa na Universidade Católica da Coreia, com 28 pacientes, que comprovou o efeito do pó de diamante como um micro esfoliante mecânico eficaz para refinar a pele e eliminar queratinócitos, as células mortas e impurezas acumuladas nos poros.


Poder de brilho
Sonia Corazza explica que nos esmaltes, assim como nas maquiagens cintilantes como batom, sombra, iluminador, corretivo, entre outros, por exemplo, os diamantes sintéticos funcionam como difusores de luz, resultado de um efeito óptico. "Suas diversas facetas favorecem o reflexo da luz, promovendo brilho intenso. É o mesmo efeito da mica, uma substância muito usada antigamente para dar cintilância às maquiagens, mas o diamante tem uma capacidade muito maior de refletir a luz", diz ela.


Puro glamour
Não à toa, o diamante sintético está sendo usado amplamente nas fórmulas das marcas de luxo. "É um ingrediente caro, geralmente usado em produtos de alto valor agregado. E também serve de inspiração para o conceito de produtos sofisticados e exclusivos, e como tal, intensamente desejados por uma classe de consumidores que busca glamour", afirma Emiro Khury.





Créditos: 
Mulher Uol


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Simpatias para atrair amor em 2014



A chegada do Ano-Novo traz uma série de anseios e expectativas, principalmente quando se trata dos assuntos do coração. Para viver um grande amor, é preciso estar aberta a novas experiências e contar com uma ajudinha especial dos céus.

Confira cinco simpatias para trazer o amor em 2014. Mas, atenção: mais importante do que realizar os procedimentos é mentalizar com força o seu desejo



Simpatia para conquistar a pessoa amada

Mentalize o seu desejo com força enquanto realiza a simpatia.

Escolha uma foto em que você esteja ao lado da pessoa amada. Se outras pessoas estiverem na foto, basta cortar. Amarre uma fita de cetim vermelha e guarde na gaveta de roupas íntimas por sete dias. No oitavo dia, coloque a foto embaixo do travesseiro antes de dormir, onde deve permanecer por mais sete dias.
Escreva o nome completo da pessoa amada em um papel branco. Coloque dentro de um pote de vidro e cubra com açúcar caramelado. Enterre em um local onde as pessoas não pisem e também não desenterrem.

Simpatia para trazer o ex de volta
Escreva o nome completo do seu ex-namorado em um papel e coloque para ferver em uma panelinha com água e açúcar. Deixe por alguns minutos, desligue, espere esfriar e jogue a mistura em um vaso de barro ou outro lugar em que tenha terra.

Simpatia para arrumar um namorado
Coloque três litros de água e em uma panela. Quando começar a ferver acrescente três cravos brancos e deixe ferver por mais três minutos. Espere esfriar e jogue essa água do pescoço para baixo, depois do banho. Coloque uma roupa branca e amarre um botão de rosa branca com uma fita de cetim branca em uma árvore que lhe agrade.


Simpatia para manter o amor

Mel ajuda a segurar a pessoa amada. 

Esta simpatia é ideal para fazer com namorados, maridos ou qualquer homem com quem já exista um relacionamento afetivo.
Antes de encontrar o seu parceiro, escreva o seu nome e o dele completos em um pedaço de papel. Dobre e coloque em um pires cheio de mel. Deixe em um lugar seguro. Faça uma mistura com um litro de água morna, açúcar e folhas frescas de manjericão. Tome banho e depois jogue essa mistura da cabeça aos pés. Enxugue-se delicadamente para que a toalha não absorva toda a água aromatizada.

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Desejo que não falte a vocês Poderosas, muito amor em 2014, com ou sem simpatias !





Créditos
Fotos: Thinkstock
Matéria : Bolsa de Mulher


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Rímel: você sabe qual efeito cada aplicador de rímel proporciona?




O rímel é um item indispensável na hora da maquiagem. Além de tratar os cílios, a máscara realça o olhar. A infinidade de produtos disponíveis no mercado possibilita que as mulheres escolham como querem modelar os cílios. A maquiadora Ana Paula Basílio ensina qual efeito cada aplicador de rímel dá. 

Veja abaixo como alongar, dar volume ou separar os cílios só escolhendo a “escovinha” certa!



Tipos de aplicador de Rímel



Cerdas finas e duras: por serem mais firmes, deixam os cílios bem penteados sem criar gomos de rímel. O aspecto fica bem natural e suave, é ideal para quem quer um efeito alongado.
One by One, da Maybelline Preço: R$ 28,50




Escova: esse aplicador garante o aumento do volume. É o tipo mais tradicional.
Máscara Alongadora para Cílios à prova d´água, da Color Trend Preço: R$ 17



E as cerdas coloridas? A cor das cerdas não difere no resultado. Os aplicadores coloridos ajudam a perceber quando o rímel está acabando ou ficando ressecado. É importante ressaltar que a validade de uma máscara de cílios é de 4 a 6 meses de uso.
Super Drama Máscara de Volume e Alongamento, da Avon Preço: R$ R$ 27,99





Em forma de “ouriço”: com esse aplicador, é possível passar o rímel de qualquer forma, deixando os fios longos e definidos. É uma escovinha nova no mercado, ainda é pouco conhecida.
Máscara de Cílios Givenchy Phenomen' Eyes, da Givenchy





Em formato curvo: esse tipo de escovinha ajuda a aplicar o rímel em todos os fios de forma uniforme, desde os curtos no início dos olhos até os fios finais. É ideal para quem tem cílios caídos.
Aplicador da máscara para cílios Super Curlacious, da Avon Preço: R$ 24,99





Cerdas alternadas: ajuda a definir bem os cílios. Esse tipo de escovinha é indicado para quem tem cílios ralos ou mistos com pelos curtos e longos.
Máscara de Cílios Lash Plumper, da Sephora Preço: R$ 63





Cerdas bem separadas: deixam os cílios bem penteados e soltos
Rímel Fabulash, da Revlon


Eu particularmente sempre tive dúvidas sobre essa variedade de rímeis e creio que também seja a dúvida de muitas mulheres. Acho que esse post nos ajudou !  ;)












Fonte: Site Bolsa de Mulher

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Livre-se da prisão de ventre e desinche a barriga

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 Travou de novo?  Você já nem se lembra qual foi sua última ida ao banheiro? 



Intestino de mulher é coisa complicada mesmo, cheio de caprichos, fica preguiçoso ao menor sinal de turbulência emocional: medo de perder o emprego, ciúme do namorado, desânimo com os quilos a mais. Pode também desandar. A prisão de ventre, porém, é a queixa mais frequente. Além do óbvio desconforto, o acúmulo de gases infla a barriga e derruba o visual.Tudo o que mulher nenhuma quer, certo? Será que existe algo de novo no front para atacar o mal? O que há, na verdade, é um estudo de fôlego que confirma o que já se suspeitava: incluir atividade física na rotina provoca efeitos mecânicos no intestino, aumentando o fluxo sanguíneo em toda a região abdominal, melhorando o tônus muscular e favorecendo, assim, os movimentos que fazem o órgão funcionar todos os dias. 

A megapesquisa, conduzida pela Oxford University, na Inglaterra, estudou o estilo de vida de 20630 homens e mulheres e comprovou a influência dos exercícios para um bom ritmo intestinal. Estes são os quatro melhores: 


1. Pular corda. Vinte minutos é o suficiente para aumentar o fluxo sanguíneo para o intestino. Se você estiver fora de forma, suas pernas e joelhos vão se ressentir. Por isso, comece a pular um pouco por dia sobre um tapete macio, para amenizar o impacto, e vá aumentando o ritmo gradativamente. Também vale pular sobre uma minicama elástica (sem a corda, claro!) 



2. Caminhar rapidamente. O tempo ideal para movimentar os órgãos do trato digestivo fica entre 35 e 45 minutos. 



3. Praticar ioga. As melhores posturas são as que contraem o abdômen e as flexões para a frente. 

4. Ficar de cócoras. Nessa posição - e com o tronco curvado para a frente o máximo que puder -, você "acorda" o intestino. Algumas práticas, como a ioga e a ginástica natural, exercitam esse movimento, mas você pode fazê-lo em casa uma vez por dia, durante mais ou menos um minuto.


A vida sem amarras

Adotar estes bons hábitos diários é obrigatório:

• Pratique atividade física 

• Faça as refeições em horários regulares 

• Beba de oito a dez copos de água 

• Inclua fibras no cardápio, comendo verduras, legumes, frutas e cereais integrais 

• Tome iogurtes probióticos e/ou leites fermentados


Fibras para que te quero


Elas dão a maior força para o intestino - a recomendação é ingerir cerca de 25 gramas por dia. Estas são algumas das boas fontes 



• Farelo de trigo (1/2 xícara de chá): 24 g 

• Chia (1/2 xícara de chá): 21 g 

• Pinhão (10 unidades): 7 g 

• Goiaba (unidade média): 5 g 
• Pão integral (2 fatias médias): 5 g 
• Batata-doce (unidade média): 4 g 
• Brócolis (pires de chá): 3 g 
• Quinoa (1/2 xícara de chá): 3 g 
• Flocos de aveia (1/2 xícara de chá): 3 g 
• Pipoca pronta (1 ½ xícara de chá): 2 g



Solúveis ou insolúveis?

"Ambos os tipos de fibras beneficiam o intestino", responde a nutricionista Vanderlí Marchiori, vice-presidente da Associação Paulista de Fitoterapia. As insolúveis, que não são absorvidas pelo corpo, aumentam o volume das fezes e facilitam a eliminação. Estão nas verduras, legumes, farelos, cereais e grãos. "Feijão e grão-de-bico devem ser consumidos sem sua película natural, que apresenta um fator antinutricional, que não é digerido, fermenta e forma gases", explica a nutricionista. As fibras solúveis, que se ligam à água, formando uma espécie de gel no intestino, são encontradas na aveia, na maçã, na laranja, no limão, na lima, na pera e nas leguminosas. Como absorvem água, é preciso beber muito líquido para que cumpram seu papel. "As frutas que mais colaboram com o intestino são a manga, o maracujá e a maçã com casca", diz Vanderlí.


Tire suas dúvidas

O intestino precisa funcionar todos os dias? 
Não dá para precisar a frequência ideal, que varia de pessoa para pessoa. Evacuações diárias não são necessariamente normais e as menos frequentes não indicam obrigatoriamente um problema. Na prisão de ventre, tanto pode haver uma lentidão do trânsito, como é possível ocorrer um funcionamento diário, mas com volume reduzido e fezes difíceis de eliminar. Por isso, é importante a sensação de que o intestino foi completamente esvaziado 



Laxantes podem ajudar? 

Sim, desde que haja indicação médica. Alguns tipos são capazes até mesmo de agravar a constipação ou provocar lesões no revestimento interno do intestino. 


Posso usar laxantes homeopáticos? 
Assim como os alopáticos, os medicamentos homeopáticos também podem apresentar compostos químicos prejudiciais ao organismo quando usados sem orientação. 


Os chás são eficientes? 
Algumas plantas, como o alecrim, inibem a formação de gases. Outras, como a hortelã e o ruibarbo, funcionam como laxantes naturais. Mas cuidado: ervas também são tóxicas. As mais perigosas são a cáscara-sagrada e o sene, embora também ajudem no funcionamento do intestino. Para qualquer tipo, a recomendação é: tome três xícaras por dia, no máximo. 



Suplementos de fibras são eficazes? 

Sim, ajudam no trânsito intestinal e até dão saciedade, mas não devem substituir frutas, legumes, verduras e cereais integrais - as principais fontes de fibras solúveis e insolúveis. Os suplementos são bons coadjuvantes de uma dieta com déficit de vegetais. Os mais comuns são os pós à base de casca de maracujá, uva, maçã, chia, e farelo de aveia.




Esse é um problema que a grande maioria das mulheres enfrentam. Espero que essas informações tenham ajudado a todas que precisam dar aquela ajudinha ao intestino para ele funcionar... ;D

















Fonte: Revista Boa Forma

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Dica para ajudar a emagrecer : Limão

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O limão é um poderoso aliado no emagrecimento. Tomado com água gelada, de manhã, ele diminui e até sacia a vontade de comer doces. Além disso, a água gelada tem efeito termogênico, ou seja, faz com que o seu corpo gaste mais calorias para igualar a temperatura do organismo à do ambiente, acelerando o metabolismo. Os livros "O Poder de Cura do Limão" e "Alimentação Desintoxicante", ambos da química Conceição Trucom, ensinam 12 maneiras de usar o limão para perder peso.



12 formas de turbinar a sua dieta com limão


1. Para regular o metabolismo
Tome ½ limão com água morna de manhã, em jejum, e 15 minutos antes das refeições.

2. Para reduzir o apetite
Acrescente ao suco de 1 limão rodelas de gengibre esmagadas e 1 pitada de sal. Consuma a mistura uma hora antes das refeições por oito dias.

3. Para eliminar gordura
Bata no liquidificador 1 limão inteiro, 1 xícara de folhas e talos de hortelã, 1 xícara de uvas sem semente e água. Coe e adicione 1 colher de chá de farelo de aveia.

4. Para eliminar toxinas
Bata no liquidificador 1 limão com o suco de 3 laranjas, 3 folhas grandes de couve, 2 rodelas de gengibre e 1 colher de chá de sementes de linhaça.

5. Para melhorar a digestão
Bata no liquidificador folhas de capim-limão com água e suco fresco de limão. Coe.

6. Para diminuir a celulite
Esquente 2 litros de água e acrescente, antes de ferver, a casca e a polpa de 1 laranja-pera, a casca e a polpa de 1 limão e 1 colher de sobremesa de sementes de erva-doce seca. Deixe em infusão por dez minutos. Tome ao longo do dia como substituto da água por um mês.

7. Para enganar a fome
Bata no liquidificador 1 tomate, ½ pepino com casca, 1 talo de salsão, suco de 1 limão e ½ colher de chá de missô (mistura pronta de soja encontrada na seção de produtos orientais do mercado).

8. Para ativar o metabolismo
Bata 2 maçãs descascadas, 1 pera, suco de 1 limão, 5 rodelas de gengibre cru e água de coco.

9. Para combater o inchaço
Bata 1 fatia grossa de melancia com casca e sementes, 5 ramos de hortelã e o suco de 1 limão. Coe.

10. Para atuar como laxante natural
Bata 3 colheres de sopa do miolo da abóbora com semente, 3 laranjas com entrecasca e suco de 1 limão. Coe.

11. Para soltar o intestino
Bata 1 xícara de mamão formosa picado em cubos, 3 ameixas-pretas, 1 colher de chá de sementes de linhaça (deixar de molho em 3 colheres de sopa de água morna), suco de 1 laranja e suco de 1 limão.

12. Para deixar a salada light
Misture o suco de 1 limão com 1 pote de iogurte desnatado, 2 colheres de sopa de pepino ralado, 1 colher de sopa de hortelã, 1 colher de sopa de azeite, sal e pimenta a gosto.


Tomar água morna com limão pela manhã ajuda a emagrecer.
Segundo pesquisas, a mistura faz com que as enzimas do fígado, responsáveis pela desintoxicação do organismo, funcionem melhor.



Sugestão de cardápio de dieta

Desjejum
· 1 copo de água gelada com limão

Café da manhã
· 1 iogurte natural
· 2 torradas integrais light
· 1 copo de café com adoçante

Sugestão da nutricionista: Coloque uma colher de farinha de linhaça no iogurte. Assim, o café da manhã fica enriquecido com fibras e ômega 3.

Lanche da manhã
· 1 fruta

Almoço
· 3 colheres (sopa) de arroz
· 2 colheres (sopa) de feijão
· 1 pedaço de carne do tamanho da palma da minha mão
· 2 colheres de abobrinha refogada

Sugestão da nutricionista: Prefira carnes magras e brancas, como peito de frango e peixe, e troque o arroz branco pelo integral.

Lanche da tarde
· 1 copo de leite semidesnatado
· 1 colher de mix de grãos (farelo de trigo, farelo de aveia e farinha de linhaça)

Sugestão da nutricionista: Coloque o mix no iogurte ou suco de soja.

Jantar
· Salada de frutas de mamão, laranja com bagaço e melão

Sugestão da nutricionista: Para não sentir fome, consuma algum alimento salgado, como sopa de legumes, sanduíche de atum com salada ou até carne grelhada com salada. A salada de frutas pode ser a sobremesa.

Fonte: M de Mulher - Editora Abril



Limão é uma fruta muito apreciada por nós brasileiros, a Caipirinha que o diga. Então, que tal experimentar as dicas acima ? 

Bom início de semana !



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Dieta Dukan é sucesso entre as famosas

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O segredo da perda de peso e Kate Middleton antes de sua gravidez  – que até causou polêmica no Reino Unido – foi a dieta Dukan, que seria responsável também pela magreza de Penélope Cruz e Jennifer Lopez pós-parto. 



O regime, bastante restritivo, foi criado há mais de uma década pelo nutricionista francês Pierre Dukan. 

O programa alimentar ficou conhecido depois do lançamento do livro EU NÁO CONSIGO EMAGRECER,  lido por mais de cinco milhões de pessoas.
  


A dieta Dukan consiste em quatro fases: uma de “ataque“, em que só se pode ingerir alimentos protéicos (carnes e laticínios magros, frutos do mar, frango sem pele e iogurte, por exemplo) e que dura no máximo dez dias;
Na segunda fase, são introduzidos legumes e verduras na alimentação (mas nada de milho, arroz, ervilhas e batata) até chegar no peso desejado. 
Na terceira etapa, chamada de “transição”, consiste em manter o peso, repetindo o cardápio da fase anterior, e dá direito a uma fruta por dia e duas refeições livres por semana – que pode ser um doce ou fritura, por exemplo. 
Na quarta fase, a de manutenção, nada é proibido, desde que com bom senso, e é necessário repetir a primeira fase uma vez por semana, sempre às quintas-feiras. Em todas as etapas, o médico sugere que a ingestão de ao menos 1,5 litro de líquido – além de água, pode-se tomar chá e café – e de 1,5 colher de farelo de aveia diariamente.
  
Entre os malefícios da dieta, o livro ressalta a possibilidade de boca seca, mau hálito, problemas renais e prisão de ventre.
  
Fases da Dieta 




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Os tipos de solteiro

Os Solteiros estão à solta, literalmente na pista, cada qual com um perfil diferente. Veja abaixo como identificá-los e decida se vale a pena arriscar-se, investindo ou não num relacionamento.


1- O Solteiro Desiludido:
É aquele que já sofreu em relacionamentos anteriores e tem medo de se relacionar novamente.

2- O Solteiro Caçador das Redes Sociais:
Posta fotos exibicionistas onde valorize seu corpo e sua imagem, compartilha mensagens inteligentes, carismáticas e algumas carentes, tudo para encantar suas presas

3- O Solteiro Tímido:
É aquele que não se relaciona com ninguém por timidez.Geralmente ele até tem interesse em alguém, mas tem vergonha de falar para a pessoa.

4- O Solteiro Carente: 
É aquele que faz gênero de carente, precisa de um colo... mas não se iluda,  isso é apenas uma tática para ampliar o seu harém, afinal ele faz este gênero para todas.

5- O Solteiro Pegador:
É aquele que vai pra balada e pega todas, mas não quer nada sério com ninguém.

6-O Solteiro Amigo:
É aquele que serve de pombo correio para os amigos arrumarem alguém, mas ele não arruma ninguém.

7- O Solteiro Churrascaria: 
Esse tipo adora um rodízio, está sempre buscando uma " carne " nova. Conquistador nato, não se prende a ninguém.

8- O Solteiro Internauta:
É aquele que só quer saber de ficar em bate papo na internet e nada mais.

9- O Solteiro Comprometido:
É aquele que fala para todos que é solteiro, mas na verdade é comprometido.

10-O Solteiro Homossexual Não Assumido:
É aquele que está solteiro por ser homossexual, mas ninguém sabe que é esta sua opção sexual.Por medo da reação da família e dos amigos, ele não revela a verdade.

11- O Solteiro Má Fama:
É aquele tem fama de mulherengo, cada dia está com uma e por isso, não consegue alguém para ter um relacionamento sério.

12- O Solteiro Injustiçado:
É aquele que inventaram uma má fama para ele que na verdade é tudo mentira, as pessoas acreditaram e ele não consegue arrumar ninguém.

13-O Solteiro Trabalhador:
É aquele que trabalha demais e por falta de tempo não consegue arrumar ninguém.

14- O Solteiro Bem Resolvido:
É aquele que é solteiro, mas não faz disso uma tragédia e nem um bicho de sete cabeças.Um dia ele deixará de ser solteiro.

15- O Solteiro Desesperado:
É aquele que entra em desepero porque está solteiro, afinal de contas todos os seus amigos estão comprometidos e fazem programas que ele não pode participar.Ele vive a pensar:"Todo mundo arruma alguém e eu nada."

16- O Solteiro TPM:
É aquele que ninguém aguenta.Estressado, chato e grosseiro.Por este motivo ninguém o quer.

17- O Solteiro Narciso:
É aquele que se acha.Tem corpo, rosto bonito e se acha o máximo.Ele consegue ficar solteiro, porque afasta as pessoas com sua síndrome de excesso de beleza.

18- O Solteiro Baixa Auto Estima:
É aquele que se acha feio.Ele sempre se coloca para baixo em relação as outras pessoas.Se nem ele gosta de si mesmo, arrumar alguém que goste dele é difícil.

19- O Solteiro Ficante:
É aquele que só fica, fica, fica e acaba ficando sozinho.

20- O Solteiro Pressionado:
É aquele que até encontrou alguém que ficou interessado, mas por pressão dos amigos e da família, não assume o interesse.

21- O Solteiro Amizade Colorida:
É aquele que se relaciona com as amigas, mas não quer compromisso com nenhuma e se diz solteiro.

22- O Solteiro por Opção:
É aquele que por não encontrar a pessoa certa prefere ficar sozinho.

23- O Solteiro Prosa Ruim:
É aquele que é péssimo de conversa, pode ser até bonito, mas de boca fechada.

24- O Solteiro Flashback:É aquele que está sozinho com esperança de voltar com sua ex.



E então Poderosas, qual dos perfis acima vocês já conheceram ? 











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Alimentos x Envelhecimento

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Queridas leitoras, alimentação saudável é a base da longividade, ela ajuda a prevenir doenças,  melhorar a aparência da pele,  a emagrecer, etc.  Então que tal conhecer um pouco mais sobre alguns alimentos que nos ajudam a manter nossa saúde e beleza ?



Conheça os 10 alimentos que ajudam a combater 
o envelhecimento precoce




01 - MAÇà
Estudos científicos têm demonstrado que o consumo regular de maçãs ajuda a retardar o envelhecimento da pele, protegendo-a dos raios solares. A fruta é em fibras e vitamina c, reduz risco de câncer e torna o sistema imunológico mais jovem, pois possui flavonóides e polifenóis. Uma pesquisa da Universidade de Cornell, nos Estados Unidos, garante  que, para prevenir o câncer, uma maçã pequena e com casca tem o mesmo poder de arrasar os temidos radicais livres que 30 copos de suco de laranja (63 calorias em cem gramas).  A maçã é excelente para prevenir e manter a taxa de colesterol em níveis aceitáveis. Esse efeito é devido ao alto teor de pectina, encontrada na casca. Também tem um efeito acentuado para emagrecimento, pois a pectina dificulta a absorção das gorduras, da glicose e elimina o colesterol. O alto teor de potássio contido na polpa da maçã faz eliminar o sódio excedente, eliminando o excesso de água retida no corpo. 


02 - AVEIA 
De todos os cereais, a aveia é uma das mais ricas em fibras. Ela ajuda a diminuir o colesterol ruim, o LDL.  A quantidade recomendada: 40 gramas por dia de farelo ou 60 gramas da farinha. A aveia previne doenças cardiovasculares por seus efeitos sobre o colesterol, a arteriosclerose, o envelhecimento dos tecidos, a hipertensão arterial e por seus efeitos como anti-inflamatório. Para os dentes, combate as cáries. Melhora a  concentração e o esgotamento mental. É útil em enxaquecas, insônia, hiperatividade e ansiedade. Indicada para CONTROLE DE DIABETES, como estabilizadora do nível de açúcar no sangue, porque estimula a atividade do pâncreas, e também como fonte de energia para assimilação lenta e de fibras.


03 - ALHO 
Um estudo realizado na Alemanha, chegou à conclusão de que 1 grama de alho consumido por dia reduz em 80% o volume na placa de aterosclerose nas artérias.  Pesquisas recentes mostram que alguns de seus componentes, como a alicina (substância responsável pelo sabor e odor), inibem uma bactéria que causa a úlcera e que tem sido apontada como precursora do câncer gástrico. 
Reduz a pressão arterial e protege o coração ao diminuir a taxa de colesterol ruim e aumentar os níveis do colesterol bom, o HDL. Pesquisas indicam que pode ajudar na prevenção de tumores malignos. Quantidade recomendada: um dente por dia (para diminuir o colesterol e a pressão arterial). Rico em
componentes que ativam o sistema imunológico e combatem vírus, bactérias e fungos que causam infecções, o alho pode agir como coadjuvante no tratamento de resfriados, gripes e aftas, por exemplo. Além disso, graças aos compostos fitoquímicos (alicina e ajoeno), o alimento ajuda a baixar os níveis de açúcar no sangue e tem ação antioxidante importante no controle do câncer.


04 - SOJA 
A soja é reconhecidamente o alimento que tem maior teor protéico.  Ajuda a reduzir o risco de doenças cardiovasculares, segundo a FDA. Seu consumo regular pode diminuir os níveis de colesterol ruim em mais de 10%. Há indicações de que também ajuda a amenizar os incômodos da menopausa e a prevenir o câncer de mama e de cólon, quantidade recomendada: 150 gramas de grão de soja por dia, o equivalente a uma xícara de chá (para reduzir o colesterol). As substancias presentes na soja atuam devido ao fato de que a leguminosa é rica em isoflavonas. É um fitoestrôgenio, pois imita o estrógeno (hormônio sexual feminino). Quando elas entram no organismo da mulher na menopausa, são capturadas pela mesma proteína que carrega o hormônio estrógeno. Essa proteína leva as isoflavonas até o receptor do estrógeno, onde elas irão atuar como o hormônio, fazendo o papel dele no corpo da mulher. Consumida três vezes por semana a partir dos 25 anos, ajuda as mulheres a manterem os níveis de hormônios regulares depois da menopausa.


05 - AZEITE DE OLIVA 
Evitar todos os óleos vegetais parcialmente hidrogenados reduzirá sua idade verdadeira em 2,7 anos. Azeites com baixa acidez (de até 0,8%) são chamados de extravirgem e são os de maior qualidade. Para ter essa característica, não podem passar por processos térmicos ou químicos. Sua extração é feita a frio, a temperaturas inferiores a 27ºC, de maneira a conservar melhor aroma e sabor. Ajuda a prevenir a arteriosclerose e seus riscos; melhora o funcionamento do estômago e do pâncreas; digere-se com maior facilidade do que qualquer outra gordura comestível, não tem colesterol e proporciona a mesma caloria dos outros óleos; acelera as funções metabólicas. 
AZEITE EXTRA VIRGEM tem muitos antioxidantes anticancerígenos: ômega 3 e esqualeno (que é um composto que previne câncer de cólon).  Extravirgem significa que o nível de acidez é menor que 1%, vindo da primeira prensagem das azeitonas, que foram  processadas a frio (processo que preserva os nutrientes e mantém o sabor). Quanto mais escuro, mais o sabor é acentuado. Auxilia na redução do LDL. Sua ingestão no lugar de margarina ou manteiga pode reduzir em até 40% o risco de doenças do coração e aumenta o HDL.
Quantidade recomendada: 15 mililitros por dia ou uma colher (de sopa rasa). Cada grama de azeite tem 9 calorias. 1 colher de sopa tem 125 calorias.


06 - TOMATE 
Devemos comer o ano inteiro. Diminui 40% de câncer de esôfago se você comer apenas um tomate por semana. Um tomate cru de tamanho médio contém somente 25 calorias.  Tem licopeno, retarda envelhecimento das células da próstata. O cozimento do tomate facilita a absorção do licopeno pelo corpo, portanto o molho de tomate cozido é melhor do que o tomate cru. Coloque azeite de oliva no tomate, para absorver melhor o licopeno. Se for beber suco de tomate coma alguma nozes antes (gordura), pois facilita a absorção do licopeno. 10 colheres de molho de tomate ingeridas semanalmente podem reduzir em 50% o risco de ocorrência de 11 tipos de câncer. Além de ser uma boa fonte de  vitamina C, o tomate é ideal para quem quer perder peso, pois contém poucas calorias. O tomate funciona como antitóxico e laxante e ajuda o organismo a combater infecções. Além disso, é um EXCELENTE DEPURADOR DO SANGUE. Também é rico em sais minerais, tais como: potássio, sódio, fósforo, cálcio, magnésio e ferro. Nunca compre tomates com manchas escuras, partes podres ou emboloradas. Nem compre os verdes, que amadurecem fora do pé, pois eles têm menos vitaminas que os maduros. Escolha sempre os bem vermelhos, firmes e com a casca lisa. Auxilia na prevenção do câncer de próstata. Quantidade recomendada: uma colher e meia (sopa) de molho de tomate por dia.



07 - CASTANHA-DO-PARÁ 
Auxilia na prevenção de problemas cardíacos. Também ganhou o selo de redutora de doenças cardiovasculares da FDA. Ao ingerir cinco ou seis nozes antes da refeição, você se sente saciado mais rápido e por mais tempo. As mulheres ficarão 3,4 anos mais jovens e os homens, 4,4 anos. Ela é fonte de vitamina E selênio, que colaboram para frear a produção de radicais livres, desacelerar o envelhecimento e reduzir o risco de doenças do coração. O mineral, ingerido em doses recomendadas (entre 55 e 70 gramas por dia), previne câncer, atua no equilíbrio do hormônio da glândula tireoide, fortalece a imunidade, reduz a toxidade de metais pesados e age no combate aos radicais livres. Apenas uma Noz é suficiente para suprir as necessidades diárias de Selênio no organismo humano. A castanha-do-pará, por exemplo, já ficou famosa por seu alto teor de selênio, mineral que atua no equilíbrio da tireoide (evitando oscilações de peso), previne tumores, fortalece o sistema imunológico e protege contra a ação dos  radicais livres.


08 - IOGURTE 
O iogurte semi ou desnatado tem mais cálcio por porção do que qualquer outro laticínio. É também uma importante fonte de proteínas, zinco e vitaminas A e do complexo B.  O valor desse alimento está nos 6 milhões de bactérias probióticas (benéficas à saúde) por mililitro. Além de equilibrar a microflora intestinal, elas auxiliam no trabalho de absorção dos nutrientes, prevenindo infecções causadas por fungos, melhora a imunidade, aumentam a absorção de cálcio pelo organismo, controla o colesterol e reduz  o risco de câncer. A sua ingestão é uma fonte de ajuda no crescimento das crianças. Mais ainda: o iogurte atenua as olheiras.  Um copo de iogurte por dia já traz todos esses benefícios desde que não tenha corantes, conservantes, espessantes nem adição de açúcar - tudo isso pode atrapalhar a sobrevivência das bactérias no organismo.  A quantidade de cálcio diária ideal para ser ingerida é de 1000 a 1200 mg ao dia após a menopausa. 1 copo de iogurte tem aproximadamente 300 mg de cálcio. Calorias 90.


09 - SEMENTE DE LINHAÇA 
Diversos estudos indicam que a linhaça é uma das principais fontes de ácidos graxos do tipo ômega 3. Trabalhos científicos já comprovaram que o óleo de linhaça tem 60% de ômega 3, enquanto o óleo de salmão tem metade, ou seja, 30%. Portanto é uma ótima opção para quem não gosta de peixe ou não pode ter acesso a ele e pretende obter a proteção daquele óleo que é fundamental à nossa saúde. 
O ômega 3 é protetor contra as doenças cardiovasculares, pressão alta, trombose, desenvolvimento e crescimento das crianças, doenças auto-imunes, diminui o colesterol, ajuda a controlar o açúcar no sangue e inclusive melhora o ressecamento da lágrima. Pode também ativar o metabolismo, auxiliando a combater a obesidade. Aumenta a imunidade devido ao alto poder antioxidante; previne câncer de mama e próstata.  O alimento é extremamente rico em ácidos graxos ômega 3, baixa o colesterol ruim e a taxa de triglicérides devendo ser consumidos de preferência diariamente, no café da manhã. Estudos recentes atribuem à linhaça propriedades que ajudam a controlar os hormônios. Ela amenizaria os efeitos da TPM e os fogachos da menopausa. Para diminuir o colesterol ruim (LDL), sintomas de TPM e menopausa, consuma diariamente 1 colher (sopa) de semente de linhaça triturada sobre os alimentos.  A semente de linhaça ajuda na prevenção do câncer de mama por neutralizar a ação do estrógeno sobre essa glândula. A semente de linhaça protege e evita a formação de tumores, pois contém 27 componentes anticancerígenos um deles é a IGNINA (fitoesteroides), substância que imita o estrógeno. Contém 100 vezes mais Lignina que os melhores grãos integrais. Nenhum outro vegetal conhecido até hoje tem esta quantidade de lignina.


10 - UVA 
Tem muitas fibras e tem resveratrol, flavonóide da casca da uva, deixa sistema imunológico e mas artérias mais jovens, reduzindo câncer, derrame, perda da memória e doenças cardíacas. O resveratrol também vem sendo relacionado com a inibição da carcinogênese. Com propriedades laxativas e diuréticas, as uvas estimulam as funções do fígado, deixando você bem-disposta e com a pele mais bonita. Tem mais: além de serem boa fonte de vitamina C, ferro e potássio, elas contêm pectina (fibra) e  bioflavonoides, que evitam o envelhecimento precoce. A uva vermelha ou preta, presente no suco, ajuda a aumentar o colesterol bom e evita o acúmulo de gordura nas artérias, prevenindo doenças do coração. Tanto a casca quanto a semente da uva, utilizadas na fabricação do VINHO, possuem substâncias antioxidantes, conhecidas como polifenóis, poderosos aliados no combate aos radicais livres.

Fonte: Mulheres Blogspot



Espero que tenham gostado das dicas de hoje, afinal quem não quer viver bem e com qualidade?
Beijos a todas e boaa semana !




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